बीमारियों से बचना है तो ऐसे हैल्दी रखें दांत

जरा सी लापरवाही गंभीर समस्या खड़ी कर सकती है
अगर आप भी सफेद दांत का मतलब स्वस्थ दांत समझते हैं और दांतों के स्वास्थ्य पर नहीं बल्कि चमक पर ध्यान देते हैं, तो संभल जाइए। जरा सी लापरवाही गंभीर समस्या खड़ी कर सकती है। मसूड़ों व दांतों की खराब सेहत से डायबिटीज का खतरा भी हो सकता है। कैलिफोर्निया के सिटी ऑफ होप नेशनल मेडिकल सेंटर के एक शोध में यह बात सामने आई है। इतना ही नहीं दांतों व मसूड़ों में होने वाला संक्रमण हमारे पूरे तंत्र को भी प्रभावित कर सकता है। ऐसे में दांतों की सफाई नियमित तौर पर करने के साथ ही दांतों से जुड़ी भ्रांतियों को भी दूर करने की जरूरत है।
ऐसे किया शोध
बीस साल और इससे अधिक उम्र के 9670 लोगों पर यह शोध किया गया। इसके तहत सभी लोगों के बॉडी मास इंडेक्स और ग्लूकोज सहनशीलता के आंकड़े एकत्र किए गए। जिनके दांतों का स्वास्थ्य खराब या दांत टूटे हुए थे, उनमें से 45.5 प्रतिशत लोगों के शरीर में ग्लूकोज सहनशीलता सामान्य थी। 67.7 प्रतिशत लोगों के शरीर में असामान्य ग्लूकोज सहनशीलता और 82.8 प्रतिशत लोग डायबिटीज से पीडि़त पाए गए।
ऐसे स्वस्थ रहेंगे दांत
दांतों की सफाई करने का उद्देश्य ब्रश या फ्लॉस से प्लाक को साफ करना होता है। अगर सही तरीके से ब्रश न किया जाए तो कैविटी, पायरिया आदि समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में सावधानी के साथ और सही तरीके से ब्रश करना चाहिए। ब्रश करते वक्त मसूड़ों पर ज्यादा दबाव न डालें। सॉफ्ट ब्रश का इस्तेमाल करें। युकेलिप्टस या पिपरमेंट तेल का प्रयोग कर भी मसूड़ों का मसाज कर सकते हैं। इससे रक्त संचार बढ़ जाता है। मुंह का व्यायाम भी करना चाहिए। इसके लिए ऊपर व नीचे के दांतों को आपस में दबाएं। यह प्रक्रिया 30 से 40 बार दोहराएं। इससे रक्त संचार बढ़ता है। इसके अलावा फ्लॉस करने के बाद माउथवॉश से रोजाना अपने मुंह को साफ करें। माउथवॉश में एंटीसेप्टिक होता है जो मुंह में पनपने वाले बैक्टीरिया को खत्म करते हैं। स्वस्थ रहने के लिए दांत और मसूड़ों को स्वस्थ रखना जरूरी है। इसके लिए जरूरी है कि आप हैल्दी खाएं और दांतों की साफ-सफाई पर अच्छी तरह से ध्यान दें।
डाइट भी हो कुछ खास
सेब
फाइबर और क्लींजिंग एजेंट से भरपूर सेब में मैलिक एसिड होता है जो लार बनने की प्रक्रिया को बढ़ाता है। इससे मुंह से बैक्टीरिया हटने में मदद मिलती है और फाइबर मसूड़ों को मजबूत बनाते हैं।
विटामिन सी
संतरा, नींबू, बेरीज आदि में अत्यधिक मात्रा में विटामिन सी होता है जो मसूड़ों को संक्रमण से बचाने में सहायक होता है।
नट्स और बीज
इनका टेक्सचर ऐसा होता है कि यह प्लाक और दांतों से धब्बे हटाने में मदद करते हैं। अखरोट और अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड की अधिक मात्रा होती है जो मसूड़ों की बीमारियों को रोकते हैं।
स्ट्राबेरी
इसमें कई तरह के एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो दांतों को स्वस्थ रखते हैं। इसमें उपस्थित एस्कॉर्बिक एसिड दांतों को चमकदार बनाते हैं और पॉलीफेनॉल्स बैक्टीरिया की ग्रोथ को रोकते हैं।
चीज
इसमें मौजूद कैल्शियम, फास्फोरस और प्रोटीन दांत को सफेद और मजबूत बनाता है।
दूध
इसमें मौजूद कैल्शियम दांतों को मजबूत बनाता है और प्रोटीन केसिन मुंह में एसिड के स्तर को कम करता है।
ऐसे में हो जाएं अलर्ट
दांतों पर काले भूरे धब्बे नजर आने पर या ठंडा-गर्म लगने पर, मसूड़ों में पस आने पर अलर्ट हो जाना चाहिए और डेंटिस्ट से मिलने में देरी नहीं करनी चाहिए। डेंटल केयर से जुड़ी हैं कई भ्रांतियां भी जिन्हें दूर करना है जरूरी-
कैविटी की वजह से दांतों में सेंसिटिविटी की समस्या होती है।
हर बार सेंसिटिविटी की यही वजह नहीं होती है। दांतों का क्षरण भी इसकी वजह हो सकती है। दरअसल दांतों का इनेमल जब हटने लगता है और सॉफ्ट टिश्यू एक्सपोज होने लगते हैं तो सेंसिटिविटी शुरू हो जाती है।
खाने के तुरंत बाद ब्रश करना दांतों के लिए लाभकारी होता है।
खाने के बाद ब्रश करना दांत ही नहीं मसूड़ों और जीभ के लिए भी अच्छा होता है। लेकिन कुछ भी खाने-पीने के आधा घंटे बाद ही ब्रश करना चाहिए। दरअसल खाने-पीने से दांत की बाहरी परत अस्थाई तौर पर नरम हो जाती है। ऐसे में ब्रश करने पर इस परत पर जमा एसिड इनेमल पर चला जाता है जिससे सेंसिटिविटी की समस्या हो जाती है। थोड़ी देर बार ब्रश करने पर हमारी लार के साथ यह एसिड घुल जाते हैं।
रूट कैनाल ट्रीटमेंट आरसीटी से बेहतर विकल्प दांत निकलवाना होता है।
आरसीटी और दांत निकलवाना दोनों ही अलग प्रक्रिया होती हैं। नैचुरल तौर पर दांत रहना ज्यादा लाभकारी होता है। इंफेक्शन और दांतों की स्थिति के अनुसार ही दोनों में से एक विकल्प चुना जाता है।
दांतों की सफाई के लिए ज्यादा देर तक और ज्यादा प्रेशर से ब्रश करना चाहिए।
स्वस्थ दांतों के लिए दिन में दो बार करीब दो-दो मिनट तक हल्के या मध्यम दबाव से गोल-गोल घुमाते हुए ब्रश करना चाहिए। ब्रश करने के लिए फ्लोराइड युक्त पेस्ट का इस्तेमाल करना चाहिए ।
रात में सोने से पहले फल खाने से दांत साफ होते हैं।
आवश्यक पोषक तत्व होने के साथ ही फलों में शुगर से जुड़े तत्व भी होते हैं जो दांतों के लिए हानिकारक होते हैं। फलों में मौजूद शुगर और एसिड मिलकर प्लाक बैक्टीरिया को बढ़ा देते हैं। साथ ही रात में प्रोटेक्टिव सलाइवा का फ्लो भी कम हो जाता है जिससे दांतों को ज्यादा नुकसान होता है।

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